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生理作息時鐘及排毒時間表

1天24小時可分為不同時段,由不同器官來執行不同的功能,這個機制稱為晝夜節律(Circadian Rhythm),也就是我們一般講的生理時鐘,說明如下:
1.晚上9~11時是人體免疫系統淋巴的解毒排毒時間,此段時間應安靜愉快,這也是女性內分泌系統最重要的時候,這時一定要休息,不要再為家人操心,倘若仍處於焦慮狀態,對健康會有不良的影晌,此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計畫、或回想今天作了那些美好的事情,將錯誤原諒與放下。
2.晚上11時,肝臟排毒時間,需在熟睡中進行。太晚睡的朋友記得很傷肝喔!
3.午夜12~凌晨1時屬於淺眠期,多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
4.凌晨1~3時,膽的運作時間,午夜至凌晨4點也是脊椎造血時段,必須要熟睡。
5.凌晨3~5時,肺的排毒時間,肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害,肺的排毒要做心肺運動才能排出,肺有問題的人要早起做運動,因為清晨較有氧氣,適合做心肺有氧運動。
6.凌晨3~4時,屬於休眠期,重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。
7.早上5~7時,大腸的排毒時間,應上廁所排便。而且每天最少最少須排便一次以上,能排便3次則最理想,堆積腸道中的宿便是萬病之源。
8.早上7~9時,小腸大量吸收營養熱量消化的時間,建議應吃早餐,即使拖到9時或10時,也要吃點東西。若未吃早餐又未排便,此時會腸道會吸收大腸內的宿便,久而久之,對身體非常不利。
9.早上9~11點:是脾臟排毒的時間,這段時間不宜吃冰,最傷脾臟,影響發育及生育。此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。
10.中午11~1時(午時),心臟工作顛峰時期,也是人體能量最強的時刻,此時心跳次數快速。
11.中午12~1時,午休期,最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!
11.下午1~3時,小腸吸收養分的時間,過了這個時刻,腸胃功能減弱,故有過午不食的養生之道。
12.下午2~3時,分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
13.下午3~5時,膀胱排毒的時間,此段時間是下午到健身房運的好時段,有助於排尿功能。
14.下午5~7時,腎臟排毒的時間,此段時間也是到健身房運動的好時段,有助於腎臟排泄毒物的功效。
15.晚上7~9時,血液循環旺盛的時間,此時血壓升高,應該要在家中休息。
以上中醫對身體排毒時間是針對大多數人體質得到的結論,當然有些人可能有例外,總而言之,早睡早起身體好,睡眠要充足以避免影響整個排毒過程。
肝指數,其實就是一般人俗稱的肝功能檢查,GOT(又稱為AST)和GPT(又稱為ALT)。過去常被稱為「肝功能指數」,讓人誤以為是肝功能的指標,事實上並非如此,更明確的說,肝指數應是肝臟發炎的指標,因此現在醫師大多傾向稱為「肝發炎指數」。
肝指數是1個動態的數值,判讀比一般人想像中複雜與困難,數值高不一定代表病情越嚴重,肝指數降低或正常,也不代表一定沒有問題或病情好轉,最好的方式就是聽從專業醫師的建議,不要自作聰明。
保肝丸的主要成分,大多是胺基酸、維他命等,吃了對肝臟病人不會有害,但也沒多大幫助,「安慰劑」成分居多,肝臟病人最需要的就是遵從醫囑,沒必要額外花錢去喝號稱可保肝的健康食品。
#時段  #肝臟  #肝功能  #肝發炎指數 
分類:健康

一簞食一瓢飲一簑翁。清貧樂道簡單生活;澹泊明志寧靜致遠。恨我ㄉ不意外,殺我ㄉ請排隊,欠我ㄉ不用還,愛我ㄉ請三思。物有本末、事有終始、知所先後、則近道矣;智者無惑、忍者無敵、勇者無懼、奇門遁甲、必勝之戰!

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