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揭開「鬼壓床」的神秘面紗

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鬼壓床,這個詞聽起來有點恐怖,其實這個世界本沒有什麼鬼。為什麼會起這樣的名字,是源於民間的說法,來自老百姓的感覺,因為在老百姓的心中鬼是1個看不見摸不著但是又可以感覺到的怪物,而鬼壓床其實也是1種感覺,我們通常稱之為夢魘。
夢魘就是指睡覺的時候突然有了意識,這種情況很容易發生在睡醒之前,感覺自己已經清醒了,但是身體卻不能動,因此,心理感覺有些很可怕,像是被什麼人控制住了一樣,人們就把這種被人控製的狀態理解為有鬼控制了,而事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。
「鬼壓身」的現象,在睡眠神經醫學上是屬於1種睡眠癱瘓的症狀,患者在睡眠當時,呈現半醒半睡的情境,腦波是清醒的波幅,有些人還會合併有影像的幻覺,但全身肌肉張力降至最低。

鬼壓床(鬼壓身)在午休和晚間睡眠時都可能發生。其實,這種情形跟鬼怪根本無關,在醫學上有1個正規的學名:睡眠癱瘓症(sleep paralysis)。
這種睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時,患者覺得自己已醒過來,可以聽見週遭的聲音及看到周圍的影像,但是身體卻動彈不得,也發不出聲音來,有時還會合併有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌,所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。但是,事發以後感覺還是有點恐怖,很容易心神不安。

此類症狀在數分鐘後會自然消失,患者身體逐漸恢復動作,根據絕大多數的案例研究,睡眠癱瘓症對身體無害,但對部分有此體驗者的精神與經濟算是有害,因部分體驗者容易與鬼怪作為聯想,也容易被勸服相信是如此,從而尋求民間命館、神明、廟宇等諸如此類,進而供奉大小額不等的金錢,而不尋求醫學上建議,電視靈異節目所謂鬼壓床等靈異事件也大多出至於此。

其實,並沒有那麼可怕,完全是可以預防的,那如何預防這種疾病呢?提醒注意以下注意事項,並且在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意以下幾種:
1.日常生活不論是工作、學習、運動都要規律,隨時保持動一動,如爬爬樓梯或是搭乘公車、捷運時,提前兩站下車多走路,讓身體動一動,幫助睡眠。
2.舒適的環境,適當的室溫、柔和燈光、安靜與舒適的床墊、枕頭和棉被都有助睡眠。
3.儘量不要隨便躺在沙發上看電視或雜誌就睡著了。
4.房內勿掛時鐘,鬧鐘也要面向牆壁或往下蓋,減少睡不著時,頻看時間反會有壓力,會更睡不著。

5.睡眠時間要規律,每晚上床及起床時間最好固定,減少熬夜或假日補眠情況。
6.睡覺時間不能太長:中醫認為「久臥傷氣」,睡覺時間也要把握好,並不是睡的越多越好,一般以6至8小時為宜,睡眠太多反而會出現頭昏無力,精神萎靡,食慾減退。
7.若躺在床上反覆都睡不著且超過30分鐘,就要起床做些溫和活動,直到想睡再上床,不要一直躺床上強迫自己入睡,必要時可就醫藉助藥物入睡。
8.睡前情緒激動要不得:過於興奮和過於悲傷都對睡眠不利,小孩子被打罵過後不能立刻讓他睡覺就是這個道理。
9.床上只做兩件事就是做愛與睡覺,勿在床上看書、看電視、打電話聊天等,讓身體習慣上床就要放鬆。說話就會使人處於興奮狀態,難入睡。

10.切忌睡前用腦過度:臨睡前千萬不要冥思苦想,讓大腦休息一下,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,非常容易失眠。
11.睡覺前儘量不吃太多東西:如果臨睡前吃過多東西,胃腸不休息,這樣加重了它們的負擔,導致身體其它部分也無法得到良好休息,就會影響睡眠的質量。睡前小點心有助睡眠,但吃太飽很難入睡,肥胖的人,睡前勿吃點心。
12.晚餐後勿喝咖啡、茶、可樂及抽菸。濃茶、咖啡屬刺激性飲料,刺激人神經,引起興奮難入睡。
13.晚餐後少喝水及飲料,上床前先上廁所,以免夜尿干擾睡眠,若因疾病必須服用利尿劑,最好在早上服用利尿劑,減少夜尿次數。
14.睡前進行溫和的活動,可泡熱水澡或進行調整呼吸運動,儘量吸氣讓肚子凸起再慢慢吐氣,呼吸練習學習放鬆。

科學家已經確定此種症狀與生活壓力有關,多發於青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大,作息時間不規律,經常有熬夜,失眠以及焦慮,睡太久這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。此外,體弱多病的人容易出現此種症狀。
適當的放鬆自己,多進行戶外有氧運動,以及緩解心理壓力,給自己營造良好的睡眠環境都可以緩解此類症狀。如果此類症狀頻繁發生,已經嚴重影響到您的生活品質,可以嘗試求助於醫生,在醫生的指導下使用藥物進行治療。

國軍高雄總醫院精神科主任曾冬勝說,睡眠癱瘓症,當大腦已醒來,卻來不及與身體重新連結,此時身體肌肉張力低,才會出現想起身,卻無力動彈,想叫卻發不出聲音情況。
曾冬勝說,他每月都有這類鬼壓床個案,收驚、拜拜都無效才來求診,部分患者還合併幻聽或幻覺,像他收治的1名20歲阿兵哥,與同儕相處差,身心壓力大,還說被鬼壓時,看到有人罵他,這是因睡眠障礙發生時,人不算完全清醒,偶爾夢境會與實境交錯,才誤以為看到與聽到有人罵他。
曾冬勝說,8成以上睡眠癱瘓症不需治療,只要多休息與紓壓,即能不藥而癒,但若因驚嚇經驗導致失眠、焦慮,可投予助眠、抗焦慮等藥物改善。

高雄市凱旋醫院神經精神科主治醫師張鈺姍也不時收治主訴鬼壓床的個案。她說,人的睡眠周期分淺睡期、深睡期與速眼動期,在速眼動期的睡眠,身體呈休息狀態,與大腦連結信號也暫時中斷。睡眠癱瘓症好發於青少年與年輕人,以及處於極度疲累、壓力大、憂鬱、焦慮狀態下的人,每次發生約數秒到幾分鐘,可靠旁人觸摸或自己掙扎緩解,幾乎人人有此經驗,只要多休息、紓壓,很少人會常常發生。
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睡眠癱瘓症
本文出處https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E7%98%AB%E7%97%AA%E7%97%87
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睡眠癱瘓症(Sleep Paralysis)又稱睡癱,夢魘,睡眠麻痹,在民間也把此類症狀叫作鬼壓身、鬼壓床。此類症狀被醫學認為是1種疾病。然而全球有4/10的人一生至少會經歷1次。
症狀及特點
睡眠癱瘓症通常發生在人類剛進入睡眠或將醒未醒時。患者感覺自己剛剛醒過來,可以睜開雙眼並看到周圍事物的影像以及聽到周圍的聲音,但是無法移動軀幹和四肢,也無法發出聲音,有時會產生幻覺並看到虛擬的影像,嚴重的病例會感到呼吸困難。睡眠癱瘓常伴有恐慌發作,因為人還處於有意識的狀態。同時伴隨聽覺和視覺上的幻覺,對於睡眠癱瘓也是很典型的,然後漸漸進入「
夢境」。
通常還會有「假醒」,即人醒過來,發現自己原來還在夢裡,現實中也還在睡眠。這樣的「假醒」通常會多次重複,伴隨的還有來自於對這種無終止重複的恐懼。通常是可以打斷這種重複與麻痹的,如通過試著對小指的移動等。睡眠癱瘓經常會有呼吸困難與耳裡的聲響的感覺,經常被誤認為血液循環問題。很多人有過1次睡眠癱瘓的經歷,有些人卻會經常發生。睡眠癱瘓也可能是
發作性嗜睡病心律不整的症狀。還可能是癲癇偏頭痛、焦慮障礙、睡眠呼吸中止症等的表現。
另有狀況是已經睡醒,意識清楚,但全身難以動彈,眼睜不開,亦或不敢睜開,通常伴隨著恐怖式的幻聽,本身也有睜眼定會看到恐怖情境的直覺。
強行清醒:自身是可以強制動彈與睜眼,只是上述之情況在過程中會更加強烈,一旦睜眼後,所有症狀瞬時消失。此外在意識清楚,能夠睜眼的狀態下調整好呼吸,便能逐漸恢復行動與說話。
此類症狀在數分鐘後會自然消失,患者身體逐漸恢復動作,根據絕大多數的案例研究,睡眠癱瘓症對身體無害,但對部分有此體驗者的精神與經濟算是有害,因部分體驗者容易與鬼怪作為聯想,也容易被勸服相信是如此,從而尋求民間命館、神明、廟宇等諸如此類,進而供奉大小額不等的金錢,而不尋求醫學上建議,電視靈異節目所謂鬼壓床等靈異事件也大多出自於此。
哈佛大學的心理學家李察.麥卡納里(Richard McNally)找來10名聲稱自己曾被
外星人綁架過的成年人並對他們進行了個性分析。理察發現,他們都出現過睡眠癱瘓症的症狀,顯示兩者相關。
邁克爾‧拉杜加(Michael Raduga)找了20個人做實驗,請他們練習出體並找出外星人,其實練習出體就是製造睡眠癱瘓,結果有35%的人表示成功看見外星人。

可能的致病原因
有資料顯示超過百分之50的人體驗過「睡眠癱瘓症」,非
奈及利亞籍非洲人發生睡眠癱瘓症的次數高於白種人
科學家已經確定此種症狀與生活壓力有關,多發於青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大,作息時間不規律,經常有熬夜,失眠以及焦慮,睡太久這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。此外,體弱多病的人容易出現此種症狀。有時在劇烈運動、食用大量碳水化合物食物後較容易發生低血鉀症,導致睡眠癱瘓。
治療方法
適當地放鬆自己,多進行戶外有氧運動,以及緩解心理壓力,給自己營造良好的睡眠環境都可以緩解此類症狀。如果此類症狀頻繁發生,已經嚴重影響到您的生活品質,可以嘗試求助於醫生,在醫生的指導下使用藥物進行治療。

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鬼壓床竟是心臟病「搞鬼」!這4種疾病讓你以為自己撞邪
本文出處 https://www.edh.tw/article/25248
新聞中心余宗翰2020-09-03
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【早安健康/余宗翰報導】
7月鬼門開,鬼壓床、看到鬼影等難以解釋的靈異新聞開始大出,讓人不禁有些害怕… 其實,某些看似超自然的現象,都可以追溯到人體的疾病或異常,雖然有些病症不嚴重,卻還是值得大家警惕,像是近期就有患者以為自己的胸悶、喘不過氣是撞鬼,就醫檢查才發現與心臟病有關!除此之外,失智症與精神疾病也可能是必須提早警覺的「撞鬼」原因,以下就一一來了解。
風濕性心臟病:胸悶難喘氣,以為是鬼壓床
光田綜合醫院心臟外科主任郭達智指出,風濕性心臟病是「風濕熱」侵犯心臟造成的,風濕熱是A群鏈球菌侵犯身體後引起免疫細胞攻擊自體細胞,當免疫細胞侵犯到心臟,就會出現胸悶、胸痛、心悸等症狀;風濕性心臟病持續惡化的話,會導致心臟衰竭,嚴重可致命。
郭達智醫師說明,台灣因為公衛的進步,已經很少發生風濕熱,所以風濕性心臟病患者以65歲以上的長輩居多。風濕性心臟病的治療首先以藥物、休養為主,如果內科治療效果不佳,則可能考慮是否需透過手術改善。
睡眠麻痺症:清醒不能動,俗稱鬼壓床
因為心理作用,半夜睡不好、驚醒容易以為是鬼壓床,而有1種疾病,因為會讓患者動彈不得,非常像是傳說中被鬼壓的情形,因此俗稱鬼壓床。
根據亞洲大學附屬醫院衛教資訊,稱為「睡眠麻痺症」或稱「睡眠癱瘓症」的睡眠障礙疾病,會讓患者在睡眠時的肌肉麻痺狀況,在清醒後持續數秒到數分鐘,讓身體動彈不得。這是因為人在睡眠中、處於會做夢的「快速動眼期」時,大腦會下達命令讓身體肌肉完全放鬆,以免手腳隨著夢境亂動而造成受傷。
而罹患睡眠麻痺症的人如果人在突然清醒時,全身肌肉還處於無法自由控制移動的癱瘓階段,就容易感到恐慌,認為自己遇到鬼壓床。但其實,只要接觸外界刺激,比如被人叫喚或觸摸,情況就會好轉。
想要改善這種會造成鬼壓床的病症,關鍵在於睡眠品質,醫師提醒,睡眠時間要規律,睡前最好避免喝酒、茶、咖啡等刺激性飲料,並盡量改善睡眠環境、紓解壓力,減少睡眠障礙,就能降低發生睡眠麻痺的機率。

路易氏體失智症:以為看到鬼影
鬼月鬼影幢幢,大家可能會因為心理作用,把一些奇怪的影像誤認為鬼影,不過有時候,看到鬼影可能是一種失智症的表現。
高醫大附設醫院神經部主任徐崇堯表示,半夜遇到鬼可能是發生視幻覺,出現視幻覺的原因很多,比如1種神經退化性疾病「路易氏體失智症」(dementia of Lewy body,DLB)。
路易氏體失智症造成的視幻覺看起來非常真實,視幻覺剛開始以晚上居多,但隨著病程進展,白天也會出現視幻覺,像是看到死去的親人以及各種動物、昆蟲,造成患者的恐慌。
根據台灣失智症協會網站資訊,路易氏體失智症早期就可能出現身體僵硬、手抖、走路不穩的現象,且有比較明顯的精神症狀,比如鮮明的視幻覺與聽幻覺、情緒不穩或疑心疑鬼等,如果發現自己有上述的現象,最好盡快就醫,提早治療,目前已經有藥物可延緩路易氏體失智症的惡化。
思覺失調症:出現各種幻覺
就像大家所知道的,精神上的問題可能會造成幻聽、幻嗅等幻覺,這時容易以為自己遇到好兄弟。三軍總醫院衛教資訊指出,幻聽或自以為聞到什麼味道的幻嗅,都是「思覺失調症」的症狀,會導致指患者難以分辨真實和虛幻。
思覺失調症可能是腦部功能失調引起的,由於體內生化物質的變化,讓人產生幻覺、妄信及其他思想障礙,但目前為止思覺失調症的真正成因還無法確定;不過思覺失調症患者多數會在壓力下發病,所以心理壓力可能是這種疾病的誘因。
值得注意的是,男性在剛踏入成年時壓力最大,最容易得到思覺失調症,而女性則是在生小孩時最容易罹患。處於這兩個階段的人,宜減輕壓力,減少得到思覺失調症的機率,如果發現自己在別人說話時無法跟上,或是情緒出現轉變,都可能是思覺失調症的徵兆,要盡快就醫檢查。
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如何避免鬼壓床?醫指4種人易中招,5種方式有助改善
本文出處 https://gooddoctorweb.com/post/403
2020-08-17
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相信不少人多少都有過鬼壓床的經驗,眼睛睜開但身體完全無法動彈,想叫也叫不出聲音,甚至有人眼角餘光更會發現到有黑影在旁徘徊,每當發生這種情況時總會讓人嚇出一身冷汗,特別農曆七月鬼門開的時候。不過這種情況其實在醫學上稱為「睡眠癱瘓症」或「睡眠麻痺症」,顧名思義就是在睡覺時出現了類似癱瘓或麻痺的情況。
鬼壓床的真相原來是...
新光醫院睡眠中心林嘉謨醫師就表示,會發生睡眠癱瘓症,也就是俗稱的鬼壓床的情況,主要是因為睡覺睜開眼睛時,剛好處於「動眼期」,但身體肌肉卻還是處於無力的狀態,這種情況通常會持續好幾分鐘才會漸漸恢復。而也正因為只有眼睛可以動,全身肌肉卻無法動彈也叫不出聲音,這樣未知的恐懼也讓人容易直接聯想到被鬼壓床。
除了身體無法動彈、叫不出聲音以外,也有些人會有像是被摀住口鼻的窒息感,或是其他令人不適的情況出現,對此林嘉謨醫師則表示,這恐怕是因為身體無法活動再加上自己已經認定是鬼壓床了,心理感到害怕及焦慮就容易產生過度換氣,甚至感到窒息,因此也容易往「被鬼摀住口鼻」的方向做聯想。另外也不排除可能有睡眠呼吸中止症的可能,而睡眠呼吸中止症長期也容易影響身體健康,因此若有出現這樣的情況者,應盡早檢查確認為佳。
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什麼樣的人容易出現睡眠癱瘓症?
對於鬼壓床的原因眾說紛紜,有人認為是太累沒有元氣,自然就容易引鬼上身;而不少出差旅遊的民眾,則可能是因為忘了進房前先敲門等。在醫學上對於起因做解釋,或許或多或少真有一些關聯。林嘉謨醫師表示,鬼壓床通常容易出現在疲憊、睡眠不足、嗜睡的人身上,這些情況都讓人相當容易進入動眼期,若精神較為緊繃、敏感,任何一點風吹草動都有可能讓人出現眼動身不動的睡眠癱瘓症情況,而若是在睡覺前情緒就較為緊繃,懷疑房裡可能有鬼,那自然就更容易有這樣的情況出現。
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5種方式有助改善睡眠癱瘓症
想要改善鬼壓床讓自己有個舒適的睡眠,方法其實也很簡單,林嘉謨醫師就表示,其重點就是讓自己保持良好的睡眠品質以及規律的睡眠時間。例如許多人習慣開著燈睡覺,這樣的方式其實對於睡眠就相較不利,因為有利於人體睡眠的褪黑激素是在黑暗中才會分泌的。而規律的睡眠時間則要留意,不論如何都應盡量讓自己可以睡上6個小時,盡量避免熬夜,如此才能讓身體有足夠的休息時間。除此之外也應避免在睡前飲酒。而若這些方式都已經做到了,鬼壓床的情況還是無法改善的話,醫師則建議可以應適度懷疑自己是否有睡眠相關疾病,例如嗜睡症等,在求神拜佛、到廟裡拜拜收驚之前,也可以先至睡眠中心、精神科等相關門診做進一步的評估及治療。
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分類:健康

一簞食一瓢飲一簑翁。清貧樂道簡單生活;澹泊明志寧靜致遠。恨我ㄉ不意外,殺我ㄉ請排隊,欠我ㄉ不用還,愛我ㄉ請三思。物有本末、事有終始、知所先後、則近道矣;智者無惑、忍者無敵、勇者無懼、奇門遁甲、必勝之戰!

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